AUM,
für die kommenden 3 Tage praktizieren wir noch mal Nadi Shodana, die Wechselatmung mit Atemstille nach der Einatmung. Das Gayatri Mantra rezitiere ich laut und du im Geiste mit in der Atemstille.  Mula Bandha in der Atemstille, wenn du MB kennst.

Ich leite 8 Runden an. Wenn du länger praktizieren möchtest, stelle dir deinen Timer.